冥想練習引導
歡迎來到冥想練習頁，在這裡你可以透過靜心與呼吸練習，回到當下。
建議每天花 5～10 分鐘安靜地與自己對話，讓心與身體回到平衡。
透過正念冥想，回歸內在平靜，釋放壓力與焦慮。
建議使用時間：
起床後的 5 分鐘
睡前靜坐時
情緒波動大時
即時呼吸引導
現在時刻：
緩慢吸氣...
跟隨這個節奏，讓呼吸帶你回到當下此刻
冥想練習選單
選擇適合你當下狀態的冥想練習
5 分鐘
晨間覺醒冥想
適合剛起床時使用，幫助你清醒並設定一天的意圖
10 分鐘
提升能量冥想
當感到疲憊或需要能量時，這個練習能幫助你重新充電
15 分鐘
睡前放鬆冥想
幫助你放下一天的疲憊，準備進入深度睡眠
20 分鐘
心靈能量充電
專注於心輪的療癒，釋放情緒創傷，培養自愛與慈悲
3 分鐘
呼吸覺察練習
透過專注呼吸，回到當下此刻，培養正念覺察
15 分鐘
豐盛顯化冥想
培養豐盛意識，讓喜悅與豐盛自然流入你的生活
冥想小貼士
找個舒適的姿勢
可以坐著、躺著或盤腿而坐，重要的是讓身體感到放鬆和穩定。
從短時間開始
初學者可以從 3-5 分鐘開始，隨著練習逐漸增加時間。
保持耐心與慈悲
思緒飄散是正常的，溫柔地將注意力帶回呼吸或當下。
建立規律練習
每天固定時間練習，即使只有幾分鐘也比偶爾長時間練習更有效。